Karibu haiwezekani kwa wazazi kupata pumziko kamili usiku kati ya kutunza watoto wetu, familia yetu, kazi yetu, na hata kujitunza wenyewe mara kwa mara. Ingawa tunapenda kahawa, mtu anaweza kukimbia kwa muda mrefu tu kwa kafeini, moshi na utashi mkubwa. Ukweli ni kwamba ikiwa tunataka kufanya kazi kwa uwezo wetu wote, tunahitaji usingizi wa hali ya juu. Kwa bahati nzuri, unaweza kujisaidia kupata usingizi mzuri kwa njia nyingi, kutoka kwa kudhibiti mazingira hadi kuchukua virutubisho kama vile Sleep & Shine™.
Kwa hivyo, punguza mwanga na uwe vizuri. Hapa kuna sababu sita za kuweka usingizi bora juu ya orodha yako ya mambo ya kufanya-na jinsi ya kufanya hivyo.
Usingizi mzuri sio tu huzuia magonjwa, lakini pia hupunguza hatari ya matatizo makubwa zaidi ya afya kama vile ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu. Bila shaka, kukaa usingizi kwa kawaida ni vigumu zaidi kuliko kusinzia (hunikumbusha kusinzia wakati wa kifungua kinywa).
Iwe unatatizika kupata usingizi au unatatizika kupata usingizi, au zote mbili, dawa za usingizi zenye melatonin zenye melatonin husaidia sana. Melatonin ni homoni inayozalishwa mwilini-inasaidia kudhibiti mzunguko wako wa usingizi, ikiwa ni pamoja na kukusaidia kulala. Na, kama bidhaa zote za Sleep & Shine, Sleep Soundly pia ina Shoden® Ashwagandha, ambayo imefanyiwa majaribio ya kimatibabu ili kukusaidia uendelee kulala. * Wakati wowote kuna kelele ndogo inayojaribu kukuamsha, mtu anakusugua mgongo wako kwa upole, ambalo ndilo chaguo bora zaidi.
Je! unajua kwamba mtoto aliyechoka mara nyingi ni mtoto mwenye grumpy? Naam, vivyo hivyo kwa watu wazima. Usingizi mzuri husaidia kuboresha hisia, ili usijisikie hasira wakati wa mchana. Au, angalau inaweza kukusaidia kupunguza kuwashwa kwako. Njia moja ya kufikia lengo hili ni kuifanya simu yako ilale vizuri. Kutazama watu usiowajua wakibishana kwenye Facebook baada ya saa sita usiku hakutakupa usingizi mzuri-ikiwa unahitaji usaidizi wa kuepuka vishawishi, chaji simu yako usiku kucha katika chumba kingine.
Sote tunaufahamu ubongo wa mama. Tunaweza kuwa na ufahamu sawa na ubongo wa mama aliyechoka-ni kama ubongo wa mama wa kawaida, lakini uchovu zaidi. moshi. Mudir. Ubongo uliopumzika vizuri ni muhimu sana kwa kuhisi bora na wenye nguvu zaidi. Kuwa na ratiba ya kulala hakutakuruhusu tu kupata wakati wa kulala ambao hukusaidia kujisikia vizuri, lakini pia itakuruhusu kula nyasi na kuamka takriban wakati huo huo kila siku. Miili yetu kwa asili inataka kudumisha mdundo thabiti. Hebu tuwasaidie!
Ikiwa unasisitizwa, ni vigumu kulala. Kwa bahati mbaya, ukosefu wa usingizi unaweza pia kukufanya uhisi mkazo zaidi. Huu ni mzunguko wa kutisha na wa kuchosha. Mazoezi yana athari ya kushangaza katika kupunguza mkazo, ambayo kwa upande ni nzuri kwa usingizi. Kuchukua muda kidogo kila siku kwa jasho, sio tu hali yako itaboresha, kiwango chako cha mkazo kitapungua, na usingizi wako pia unaweza kufaidika. Iwapo unatafuta kirutubisho kinachosaidia kutuliza na kupunguza mkazo wa kila siku, tafadhali zingatia CVS yako ya ndani ya Kulala & Shine Sleep Relaxed (inakuja hivi karibuni!), haina melatonin, lakini bado ina Shoden® Ashwagandha kukusaidia kulala usingizi. na uamke kwa amani Usiku mdogo sana. *
Ukiamka umechoka sana, huenda ukaona ni vigumu kufikiria mambo mengine mengi zaidi ya kufunga macho yako wakati ujao. Njia nyingine ya kuboresha usingizi ni kutoa vidokezo kwa mwili wako inapokaribia wakati wa kulala. Hii ni sehemu ya utaratibu tuliotaja hapo awali. Punguza taa, punguza nguvu ya AC kwa digrii moja au mbili, na uzime kifaa chochote cha kukatika. Wakati jua linapungua, joto hupungua, na dunia inakuwa kimya, mwili wetu umebadilika kulala, hivyo utafanya kazi na tabia ya asili ya mwili!
Iwapo unahisi unahitaji ruhusa ya kupumzika 1) Huhitaji ruhusa kabisa, lakini 2) Nitakupa ruhusa ikiwa itasaidia. Kuwa mzazi ni ngumu vya kutosha. Usijinyime muda wako bora zaidi wa kupumzika wa ubongo-pumzika vizuri usiku na ufanye mambo kuwa magumu zaidi.
Weka utaratibu thabiti wa usiku unaokufaa, na uzingatie kutumia virutubisho vya usingizi kama vile Sleep & Shine. Usingizi wa urejesho wa hali ya juu sio tu unastahili, lakini unahitaji. Usingizi mzuri unamaanisha asubuhi bora kwako, ubongo wako na familia yako.
Bidhaa zote za Sleep & Shine zina Shoden® Ashwagandha, ambayo imejaribiwa kimatibabu ili kusaidia kurejesha usingizi na kusaidia kuboresha ubora wa usingizi. * Jaribu kutumia Sleep & Shine Sleep au Sleep & Shine Sleep Ukiwa umetulia kwa melatonin, bila melatonin, utapumzika, utapona na utakuwa tayari kwa siku yako utakapoamka. *
*Taarifa hizi hazijatathminiwa na Utawala wa Chakula na Dawa. Bidhaa hii haitumiwi kutambua, kutibu, kuponya au kuzuia ugonjwa wowote.
Tunatumia vidakuzi kukusanya taarifa kutoka kwa kivinjari chako ili kubinafsisha maudhui na kufanya uchanganuzi wa tovuti. Wakati mwingine, sisi pia hutumia vidakuzi kukusanya taarifa kuhusu watoto wadogo, lakini hilo ni jambo tofauti kabisa. Tembelea sera yetu ya faragha kwa habari zaidi.
Muda wa kutuma: Sep-04-2021