hufuta unyevu

Wahariri wanaohangaikia gia huchagua kila bidhaa tunayokagua. Ukinunua kupitia kiungo, tunaweza kupata kamisheni. Jinsi ya kupima vifaa.
Hakuna kinachoweza kumuua mkimbiaji mzuri haraka kuliko mchubuko, iwe ni muwasho unaosababishwa na nguo zilizolowa na kuwasha, au msuguano mbaya zaidi wa ngozi hadi ngozi ambao hukufanya uhisi kama mapaja yako ya ndani yanajaribu kuunda moto. Kukimbia kwa majira ya joto ni furaha sana, lakini kwa wengi wetu, bei yao ni mbaya na ngozi iliyokasirika. Katika hali ya hewa ya baridi, unaweza kupunguza athari za michubuko kwa kuvaa nguo za starehe zinazofunika sehemu zinazokabiliwa na msuguano na hazitasonga mwili wako unaposogea. Lakini katika tamaa ya msimu wa kifupi na vest? Kinga bora cha mwanzo ni safu ya kuweka mafuta, kama vile Body Glide au Vaseline.
Ili kukusaidia kuelewa sababu inayowezekana na wakati wa chafing, ili uweze kufurahiya zaidi umbali wa majira ya joto, tumekusanya mwongozo wa mwanariadha huyu na maudhui "Jinsi ya kuzuia na kutibu chafing". Hapa, pia tunashiriki baadhi ya sababu fupi za michubuko na bidhaa tunazopenda ili kupambana na athari zake chungu.
Dkt. Robin Travers, mwanariadha wa mbio za marathoni na daktari wa ngozi katika Madaktari wa Skincare huko Boston, alifafanua mchubuko kama “mchubuko wa uso na ugonjwa wa ngozi unaowasha unaotokea kwenye ngozi kutokana na msuguano wa muda mrefu.” Msuguano huu hutokea mara nyingi wakati ngozi inawasiliana na ngozi. Maeneo, kama vile mikono ya ndani, mapaja au matako, au mahali ambapo vifaa vya kukimbia kama vile nguo au mifuko ya maji au vidhibiti mapigo ya moyo hupaka kwenye ngozi." Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, maji katika mfumo wa jasho na mvua yanaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi kwa sababu inabadilisha tabia ya seli za ngozi na kusababisha uso kuwa wa rojorojo zaidi kwa sababu inakuwa na maji zaidi na huongeza kiwango cha msuguano wakati wa kusugua nguo. au ngozi ya karibu.
Kwa hiyo unaweza kufanya nini ili kuzuia abrasions zinazosababishwa na nguo za jasho au bane ya majira ya joto-paja la kutisha la ndani "kusugua"? Kwanza kabisa, Travers inapendekeza kuvaa nguo zinazofaa na kunyonya jasho. Kwa maneno mengine, hakuna kitu kilicholegea sana au kinachobana sana—na hakuna pamba. "Kitambaa cha unyevu kitaongoza unyevu kutoka kwa ngozi," alisema. "Nyumba za pamba huhifadhi unyevu na kuweka ngozi kuwa na unyevu, na hivyo kuongeza msuguano wa msuguano." Vile vile, ikiwa inawezekana, anapendekeza uingizwaji wa muda mrefu wa soksi na nguo za kunyonya jasho, na kutumia antiperspirants ili kupunguza jasho (Mango ya Njiwa kwa ngozi nyeti ni yake kuchagua). Pia anapendekeza poda ya watoto kulingana na wanga ili kuzuia kuchomwa kwa vidole na malengelenge, pamoja na mafuta ya ngozi kama vile mafuta ya petroli na Aquaphor.
Bila shaka kutakuwa na michubuko katika mbio za masafa marefu-Traverse alisema kuwa "hatawahi kuwakataa wajitoleaji wa hema la Msalaba Mwekundu kwa ajili ya Mbio za Boston Marathon za maili 17, ambao wanasambaza dawa za kupunguza ulimi zilizojaa mafuta ya petroli. Inafaa kwa sehemu zote za joto ambazo zinaweza kuwa zimejitokeza." Hata hivyo, vijiti vya kuzuia msuguano na zeri vinaweza kutoa lubrication yenye manufaa kwa hadi saa moja-ikiwa utaomba tena wakati wa mchezo, unaweza kutoa lubrication zaidi.
Travers alisema kuwa Body Glide ni silaha yake ya kuchagua ya kuzuia mchujo; ingawa pia nimeona kuwa inafaa, sio bidhaa bora pekee ambayo wakimbiaji wanaweza kununua. Soma kwa mapendekezo yetu juu ya vijiti bora vya kupambana na mwanzo.
Kama mwanariadha wa mbio za marathoni anayeishi Texas, ninajua sana njia nyingi ambazo michubuko inaweza kuharibu kukimbia. Na pia nina shaka bidhaa yoyote inayoahidi kunikomboa kutoka kwa maumivu yanayosababishwa na msuguano-nimechomwa kwa njia zaidi ya moja hapo awali. Ili kuchagua kijiti bora zaidi cha kuzuia mikwaruzo hapa, nilichora uzoefu wangu mwenyewe, nikijaribu kutafuta silaha bora ya kuzuia mikwaruzo katika mazingira ya joto na unyevunyevu, pamoja na uzoefu wa wenzangu na marafiki wa Runner's World. Pia ninaendesha kikundi cha mitandao ya kijamii kwa ajili ya kutafuta bidhaa mpya, nikijaribu kutafuta hakiki za Amazon ili kupata maoni yoyote hasi ambayo huenda nilikosa. Hii ndiyo orodha yenye ufanisi zaidi kwangu na wakimbiaji wengine katika jumuiya yangu.
Body Glide inaweza kuwa chapa inayojulikana sana katika uwanja wa kuzuia abrasion, kwa hivyo ni rahisi kuipata katika duka kubwa na duka za ndani. Haina harufu nzuri na hutengenezwa kwa viungo vya hypoallergenic vya mimea ambavyo hazitawasha ngozi, lakini ikiwa vijiti sawa vinatumiwa kwa muda mrefu, vinaonekana kuwa kavu na ngumu. Telezesha Meli ya Kutelezesha Mwili hadi eneo ambalo huwa rahisi kusugua kabla ya kukimbia ili kuzuia kuchomoka-kama vile jina lake, inateleza vizuri na kubaki unapoihitaji bila kuhisi mafuta au fujo. Wakati wa mbio za marathon, niliweka mfuko mdogo kwenye mfuko wangu wa chupa ya maji ulioshikiliwa kwa mkono kwa ajili ya kujazwa tena wakati wa mbio, lakini pia una ukubwa wa fimbo kubwa hadi wakia 2.5. Unaweza pia kuipata katika toleo la "Kwa Ajili Yake", ukiongeza mafuta ya nazi na mafuta matamu ya almond ili kulainisha ngozi yako.
Kadiri unavyokimbia, ndivyo inavyokuwa vigumu kuepuka michubuko. Wakati fulani katika mbio za kuvuka nchi, ngozi huwa isiyoweza kuepukika, kama vile kutembea kwa njia isiyo sahihi au kuchuchumaa kwenye sehemu yenye sumu na kukojoa (mimi pekee?). Kulingana na uzoefu wangu wa majaribio, RunGuard inaweza kupambana na michubuko ya mapaja kwa ufanisi wa Body Glide, lakini inaonekana kudumu kwa muda mrefu kwenye ngozi yangu-ni rahisi sana ukikaa hapo kwa zaidi ya saa nne . Imetengenezwa kwa viungo 100% vya mimea na nta, bila kuongeza harufu yoyote, bidhaa za petroli au kemikali nyingine. Swali langu la pekee kuhusu RunGuard ni kwamba ni saizi 1.4 tu. Hakuna saizi ndogo ya mfukoni inayopatikana kwa utumaji wa maombi ya katikati ya muhula.
Uokoaji wa Paja haujaundwa kwa ajili ya kukimbia-imeundwa kama sehemu ya laini ya bidhaa ya kila siku ya mwanzilishi wa Megababe Katie Sturino, ambayo inalenga "matatizo ya kimwili yaliyokatazwa" kama vile kutokwa na jasho kifua na msuguano. Hata hivyo, miwa hii inafaa kwa wakimbiaji wa aina zote za haiba ya kuzuia msuguano, na athari yake inapatana na taarifa amilifu ya ujumbe wa Megababe ya mwili, yaani, huwafanya watumiaji kujiamini na kustareheshwa zaidi. Kabla ya kukimbia kwenye joto la mwishoni mwa kiangazi huko Texas, nilipaka mafuta haya ya kichawi kwenye mikono yangu na iliifanya iwe laini, laini na yenye furaha kwa zaidi ya saa moja bila kutumiwa tena. Ikilinganishwa na chapa zingine, kijiti hiki ni laini kidogo, lakini hahisi kunata au kuhisi kunata au greasy. Imetengenezwa kutoka kwa aloe vera, dondoo la mbegu ya makomamanga, mafuta ya mbegu ya zabibu na viungo vingine vya asili ambavyo hazitawasha ngozi nyeti. Pia kuna toleo "lisilo na harufu", ingawa sikugundua harufu nyingi kutoka kwa toleo la kawaida. Iangalie katika moja ya saizi mbili-kijiti cha kuondoa harufu cha wakia 2.12, na saizi nzuri ya mfuko wa wakia 0.81.
Timu iliyo nyuma ya Chamois Butt'r inakaribia kukamilisha sanaa ya kuzuia vidonda vya tandiko kwenye baiskeli, na sasa wameelekeza mawazo yao kwenye msuguano wa jumla zaidi. Go Stick hii hufanya krimu ya sahihi ya chapa kuwa imara zaidi, inafaa kwa waendesha baiskeli, wakimbiaji na wanariadha wengine wote ambao huwa na mikwaruzo. Kama vile Body Glide, fimbo hii haina harufu, haina kihifadhi na haitachafua nguo zako za kukimbia. Niliona kuwa inafanana na Body Glide katika suala la umbile, ufanisi na maisha marefu katika kuzuia mikwaruzo-lakini itakuwa nene na laini kidogo inapotumiwa. Imetengenezwa kutokana na mchanganyiko wa bidhaa za wanyama na kemikali na ina siagi ya shea ili kulainisha. Ifunge kwenye kijiti cha kuondoa harufu cha oz 2.5 au mfuko mdogo wa oz 0.15.
Mtengenezaji wa KT Tape alianzisha kijiti hiki cha kuzuia mikwaruzo, ambacho kinafanana zaidi na kiondoa harufu cha jeli au zeri ya midomo kuliko nta ngumu, yenye mnato zaidi. Ni rahisi kusugua kwenye ngozi ambayo inakabiliwa na chafing na inahisi nyepesi na laini; hata hivyo, ukituma ombi zaidi, itahisi kunata kidogo. Bidhaa isiyo na harufu imetengenezwa kutoka kwa mchanganyiko wa triglycerides ya capric na viungo vya asili na kemikali, na haina parabens au bidhaa za petroli. Niliona kuwa ni takribani sawa na Body Glide katika suala la ufanisi, maisha marefu na upinzani wa jasho-lakini kwa wale wanaopenda uthabiti wa gel, hili ni chaguo bora. Utendaji wa KT pia huifanya bidhaa kuwa vifuta maji vilivyofungashwa kibinafsi, ambavyo vitafaa kuhifadhiwa kwenye mfuko wako wa maji kwa ajili ya mbio za nje ya barabara.
Fimbo hii ya mkono imetengenezwa kwa mafuta ya nazi, nta na kiasi kidogo cha viungo vingine vya asili. Inaacha ngozi ikiwa laini na yenye unyevu wa kutosha kupinga msuguano wa nguo au mapaja. Fomula ni nyepesi vya kutosha ili isiudhi maeneo nyeti, lakini bado inafaa-nilipokimbia maili 10 mnamo Agosti ya joto, michubuko yangu ilikuwa sifuri na hakukuwa na haja ya kuacha na kuomba tena. Inahisi vizuri sana kwenye mikono yangu na ninaitumia hata nje ya kukimbia kutibu madoa kavu. Tafadhali kumbuka kuwa baadhi ya watumiaji walilalamika kuhusu manukato mepesi ya nazi, lakini niliona kuwa ya kuvutia macho na kupendeza, lakini si kali sana.
Ikiwa una shaka, tafadhali chagua classic. Fimbo ya Vaseline ya Balm ya Mwili hupakia jeli ya petroli na kiasi kidogo cha viungo vingine kwenye fimbo ya kusukuma, ambayo ni rahisi kutumia na haifanyi mikono yako kuwa na mafuta. Ni nyepesi katika muundo na ni rahisi kutumia kuliko jeli ya kawaida ya petroli, lakini bado ina athari sawa za kulainisha na kuzuia abrasion. Kwa mujibu wa uzoefu wangu wa mtihani, vijiti vya Vaseline ni bora zaidi kwa kusugua maeneo kavu ya nguo zisizo huru, si lazima kwa michubuko ya mapaja wakati wa kukimbia. Hata hivyo, bado ni bidhaa ya bei nafuu na inayojulikana ambayo huzuia michubuko na husaidia ngozi ambayo haijachakatwa kujisikia vizuri inapopona.