Nina watoto watatu wenye ADHD. Tunaweza kwenda shuleni nyumbani, lakini mabadiliko ya kurudi kwa aina yoyote ya shule ni ya kweli na yenye machafuko. Watu lazima waamke kwa wakati fulani. Ni lazima wale kifungua kinywa kwa wakati fulani. Wanahitaji kuvaa nguo (hili limekuwa suala kuu baada ya Covid). Kuweka chini ya dawa, kupiga mswaki meno yako, kuchana nywele zako, kulisha mbwa, kuokota makombo ya kifungua kinywa, kusafisha meza, yote haya yamefanywa kabla ya kuanza shule.
Kwa hiyo nilituma SOS kwa wazazi wengine ambao watoto wao wana ADHD. Katika gobbledygook ya kibiashara, ninahitaji masuluhisho ya ulimwengu halisi na vidokezo vinavyowezekana. Kwa mtazamo wa mzazi, nahitaji msaada wa dhati ili kurejesha utulivu kwa shetani wangu mdogo, haswa shule inapofunguliwa ( ukweli: ni mapepo wenye njaa tu). Tunahitaji kuwa na utaratibu. Tunahitaji utaratibu. Tunahitaji msaada. takwimu.
Kila mtu alisema kuwa watoto wote wanahitaji kufanya kazi za kawaida, na kisha ubongo wangu unazimika kidogo kwa sababu siijui vizuri (ona: Mama na Baba wana ADHD). Lakini watoto walio na ADHD hasa wanahitaji kufanya kazi za kawaida. Wana matatizo katika kujidhibiti na kujidhibiti-kwa hivyo wanahitaji udhibiti zaidi wa nje, kama vile taratibu na miundo, ili kuwasaidia kukabiliana na maisha, ulimwengu, na kila kitu. Kwa upande mwingine, muundo huu unawawezesha kuwa na ujasiri wa kufanikiwa na kujifunza kuunda mafanikio kwao wenyewe, badala ya kuruhusu wazazi wao kuwalazimisha.
Melanie Grunow Sobocinski, msomi, ADHD na kocha mzazi, alishiriki wazo zuri na mama yake mbaya: kutengeneza orodha ya kucheza asubuhi. Alisema katika blogu yake: “Asubuhi, tuliweka wimbo wa mada ya kukumbatia wakati, kuamka, kutandika kitanda, kuvaa, kuchana nywele, kiamsha kinywa, kupiga mswaki, viatu na makoti, na saa ya kengele ya kutoka nje. Jioni, tunakuwa na mikoba, kusafisha, Wimbo wa mada ya kuzima taa, kubadilisha pajama, kupiga mswaki na kuzima taa. Sasa, wimbo huo hausumbui tena, lakini unatuweka kwa wakati. Huyu ni genius jamani, mtu tafadhali mpe medali. Tayari ninapanga kusikiliza nyimbo kwenye Spotify. Hii inaleta maana: watoto wenye ADHD hawahitaji tu taratibu, lakini pia usimamizi wa wakati. Wimbo umejengwa ndani zote mbili kwa wakati mmoja.
Renee H. alimweleza mama huyo mbaya kwamba watoto walio na ADHD “hawawezi kuwazia matokeo ya mwisho.” Kwa hivyo anapendekeza picha. Kwanza, "unawapiga picha wakiwa na kila kitu wanachohitaji. Kuvaa barakoa, kubeba begi, kula masanduku ya chakula cha mchana, n.k. Kisha, akasema, "Usiku uliotangulia, ilipangwa kwa mpangilio wa gridi na kutoka kwa Picha za vitu vilivyowekwa nambari kutoka kushoto kwenda kulia ili kuboresha mbinu ya kimfumo." Watoto wangu watakula hii kwa kijiko.
Wazazi wengi huwaambia mama wabaya kwamba wanatumia orodha za ukaguzi. Kristin K. alining'iniza moja kwenye sanda ya mtoto wake na kuiweka nyingine kwenye chumba cha kufulia nguo. Leanne G. anapendekeza “orodha fupi, yenye maandishi makubwa”—hasa ikiwa watoto huwasaidia kuchangia mawazo. Ariell F. alimweka “mlangoni, akiwa sawa na uwezo wa kuona.” Anatumia mbao za kufuta kavu na alama za kufuta kwa vitu vya mara moja, wakati Sharpies hutumiwa kwa kazi za kila siku.
Anne R. alimwambia mama huyo mbaya kwamba alitumia Alexa kuweka vikumbusho: "Mwanangu huweka kengele ili kuamka, kisha kuvaa nguo, kuchukua begi, kubeba vitu, vikumbusho vya kazi ya nyumbani, vikumbusho vya wakati wa kulala - kila kitu ni kweli." Jess B. Tumia kipengele chao cha kuweka saa ili kuwasaidia watoto wake kujua ni muda gani wamebakiza katika shughuli fulani.
Stephanie R. alimwambia mama huyo mbaya kwamba tayari walikuwa wakifanya mazoezi ya ratiba. Si utaratibu wa asubuhi tu—watoto wake hula polepole sana, wana nusu saa tu ya chakula cha mchana, kwa hiyo tayari wameanza kufanya kazi kwa bidii. Wazazi wa watoto walio na ADHD wanahitaji kufikiria vizuizi mapema, kama vile kutokuwa na wakati wa kutosha wa chakula cha mchana, ambayo inaweza kuharibu siku ya mtoto mara kwa mara. Mtoto wangu atakuwa na matatizo gani, na tunaweza kufanya mazoezi gani sasa?
Wazazi wengi walisema kwamba walikuwa wametayarisha vitu usiku uliopita, kutia ndani nguo. Shannon L. alisema: "Weka vifaa vinavyohitajika mapema-kama vile bidhaa za michezo. Hakikisha sare zote zimeoshwa na kufunga vifaa mapema. Hofu ya dakika za mwisho haitafanya kazi.” Kupanga nguo-hata za kulala- Inasaidia kwa wazazi wengi. Ninatayarisha miswaki ya watoto na dawa ya meno asubuhi ili waweze kuiona wanapoingia bafuni.
Watoto wenye ADHD pia hawawezi kukabiliana vyema na mabadiliko ya kimuundo. Wakati hali tofauti zinatokea, ni bora kutayarisha nyingi iwezekanavyo. Tiffany M. alimwambia mama huyo mbaya, “Daima waandae kwa shughuli na matukio. Pata hali zinazowezekana ambazo zinaweza kutokea ili akili zao ziweze kujiandaa iwezekanavyo kwa hali zisizotarajiwa.
Wazazi wengi huonyesha jinsi ilivyo muhimu kuhakikisha kwamba watoto walio na ADHD hawana njaa, kiu, au uchovu. Kwa sababu tu wana ugumu wa kujidhibiti, milipuko yao mara nyingi huwa ya kuvutia zaidi kuliko watoto wengine (angalau watoto wangu ni). Mume wangu ni genius ambaye anaweza kukumbuka hii. Ikiwa mmoja wa watoto wetu anaanza kufanya vibaya, atauliza kwanza: “Ulikula lini mara ya mwisho? Mara ya mwisho ulikula nini?" (Rachel A. anaonyesha jinsi ilivyo muhimu kujumuisha protini ya hali ya juu katika milo yao yote). Kisha akaendelea: “Umekunywa nini leo?” Rachel pia alionyesha jinsi usafi mzuri wa kulala ni muhimu kwa watoto walio na ADHD.
Karibu kila mtu anawaambia mama wa kutisha kwamba watoto wenye ADHD wanahitaji mazoezi ya kimwili. Hata wakati wa kutembea karibu na nyumba au kutembea mbwa, watoto lazima wasogee-ikiwezekana na miundo machache iwezekanavyo. Niliwatupa watoto wangu kwenye uwanja wa nyuma na trampoline yao na safari kubwa (tunaheshimiwa sana kuwa nazo zote) na kuruhusiwa chochote ambacho hakikuumiza mwili kwa makusudi. Hii ni pamoja na kuchimba mashimo makubwa na kuyajaza kwa maji.
Meghan G. alimwambia mama huyo mbaya kwamba alitumia noti za baada yake-na kuziweka mahali ambapo watu wangeweza kuzigusa, kama vile vitasa vya milango na bomba, au hata kiondoa harufu cha mume wake. Alisema wana uwezekano mkubwa wa kuwaona kwa njia hii. Huenda ikabidi nitekeleze hili sasa.
Pamela T. ana wazo zuri ambalo linaweza kuokoa kila mtu matatizo mengi: Watoto walio na ADHD huwa na kupoteza vitu. "Kwa changamoto ya utendaji wa utendaji wa kukosa vitu - ninaweka kigae kwenye kitu chochote cha thamani (begi, sanduku la spika, funguo). Nimeona tarumbeta yake ikiwasha basi la shule mara kadhaa!” (Wewe Mbofyo ninayosikia ni kwamba ninaagiza vigae. Tiles nyingi).
Ariell F. alimwambia mama huyo mbaya kwamba aliweka “kikapu” mlangoni chenye mahitaji ya dakika za mwisho yanayosahaulika mara nyingi au kurudia hatua za asubuhi (kinyago cha ziada, mswaki wa ziada, vipanguzi, mafuta ya kujikinga na jua , Soksi, granola, n.k.)…Ikiwa unampeleka mtoto wako shuleni, unaweka mswaki wa ziada, mswaki wa nywele, na vipanguzi kwenye gari.” Hakikisha kila kitu hakiko katika udhibiti katika mbinu ya dakika ya mwisho!
Watoto wangu watapenda vitu hivi! Natumai mtoto wako aliye na ADHD atafaidika nayo kama vile mtoto wangu. Kwa madokezo kama haya, ninahisi kujiamini zaidi ninapoingia mwaka wa shule-watafanya kazi yetu ya kila siku (isiyokuwepo) kuwa laini.
Tunatumia vidakuzi kukusanya taarifa kutoka kwa kivinjari chako ili kubinafsisha maudhui na kufanya uchanganuzi wa tovuti. Wakati mwingine, sisi pia hutumia vidakuzi kukusanya taarifa kuhusu watoto wadogo, lakini hilo ni jambo tofauti kabisa. Tembelea sera yetu ya faragha kwa habari zaidi.
Muda wa kutuma: Aug-31-2021