Je, ni salama kurudi kwenye ukumbi wa mazoezi? Kadiri jamii zaidi na zaidi zinavyopumzisha maagizo yao ya kukaa nyumbani ili kupunguza kuenea kwa coronavirus mpya, ukumbi wa michezo umeanza kufunguliwa tena ingawa virusi vinaendelea kuambukiza maelfu ya watu kila siku.
Ili kupata maelezo zaidi kuhusu ukumbi wa mazoezi na hatari za kuambukizwa virusi vya corona, nilizungumza na matabibu, watafiti, wahandisi na wamiliki wa gym huko Atlanta. Vituo vipya vya ukumbi wa michezo vilivyofunguliwa upya vinashughulikia udhibiti na uzuiaji wa magonjwa karibu kwa kiwango fulani. Mahitaji ya wanasayansi katika kituo hicho. Ifuatayo ni makubaliano yao ya kitaalam juu ya ikiwa, lini, na jinsi bora ya kurudi kwa usalama kwenye chumba cha uzani, vifaa vya Cardio na madarasa, pamoja na habari juu ya ni vifaa vipi vya kufuta vya mazoezi vinafaa, ni vifaa gani vichafu zaidi, jinsi ya kudumisha umbali wa kijamii kwenye kinu cha kukanyaga. , na Kwa nini tunapaswa kuweka taulo chache safi za fitness kwenye mabega yetu wakati wa zoezi zima.
Kwa asili yake, vifaa vya michezo kama vile ukumbi wa michezo mara nyingi huwa na bakteria. Katika utafiti uliochapishwa mapema mwaka huu, watafiti waligundua bakteria sugu ya dawa, virusi vya mafua na vimelea vingine vya magonjwa kwenye takriban 25% ya nyuso walizojaribu katika vituo vinne tofauti vya mafunzo ya michezo.
"Idadi ya watu unaofanya mazoezi na kutokwa jasho katika eneo lililofungwa ni kubwa, magonjwa ya kuambukiza yanaweza kuenea kwa urahisi," Dk. James Voos, mwenyekiti wa upasuaji wa mifupa katika Hospitali ya Chuo Kikuu cha Cleveland Medical Center na daktari mkuu wa timu, alisema Cleveland. Browns na timu ya utafiti. Mwandishi mwandamizi.
Vifaa vya gym pia ni vigumu sana kwa disinfecting. Kwa mfano, dumbbells na kettlebells “ni metali zinazogusika sana na zina maumbo ya ajabu ambayo watu wanaweza kushika katika sehemu nyingi tofauti,” akasema Dk. De Frick Anderson, profesa wa dawa na mkurugenzi wa Kituo cha Chuo Kikuu cha Duke cha Usimamizi na Kuzuia Maambukizi ya Viini. . Timu yake katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Duke huko Durham, North Carolina ilishauriana na Ligi ya Kitaifa ya Soka na timu zingine za michezo kuhusu maswala ya kudhibiti maambukizi. "Sio rahisi kusafisha."
Kwa sababu hiyo, Dk. Anderson alisema, “watu watalazimika kuelewa na kukubali kwamba kuna hatari fulani ya kuenea kwa virusi hivyo” iwapo watarejea kwenye ukumbi wa mazoezi.
Kwanza kabisa, wataalam wanakubali mpango huo wa kufuta nyuso yoyote ambayo wewe na wewe huwasiliana mara kwa mara kwenye mazoezi.
"Kunapaswa kuwa na sinki yenye sabuni ili uweze kunawa mikono yako, au kuwe na kituo cha kusafisha mikono mara tu unapoingia kwenye mlango," Radford Slough, mmiliki wa Urban Body Fitness, gym na CDC inayotembelewa sana na madaktari huko. katikati mwa jiji la Atlanta. mwanasayansi. Aliongeza kuwa utaratibu wa kuingia haupaswi kuhitaji kuguswa, na wafanyikazi wa mazoezi wanapaswa kusimama nyuma ya ngao za kupiga chafya au kuvaa vinyago.
Gym yenyewe inapaswa kuwa na chupa za kutosha za kunyunyizia dawa zilizo na viuatilifu ambavyo vinakidhi viwango vya kupambana na coronavirus vya Wakala wa Ulinzi wa Mazingira, pamoja na vitambaa safi au wipes za bleach zinazotumika kuua nyuso. Dk. Voos alisema kuwa wipes nyingi za kawaida za madhumuni ya jumla zilizowekwa kwenye uwanja wa mazoezi hazijaidhinishwa na EPA na "haitaua bakteria nyingi." Lete chupa yako ya maji na epuka maji ya kunywa.
Unaponyunyizia dawa, mpe muda—dakika moja au zaidi—kuua bakteria kabla ya kuipangusa. Na kwanza uondoe uchafu au vumbi juu ya uso.
Kwa hakika, wateja wengine wa gym ambao wameinua uzito au kutokwa jasho kwenye mashine watazisugua kwa uangalifu baadaye. Lakini usitegemee usafi wa wageni, Dk Anderson alisema. Badala yake, jiue dawa kwa vitu vizito, vijiti, viti na reli za mashine au visu mwenyewe kabla na baada ya kila matumizi.
Alisema kuwa inapendekezwa pia kuleta taulo chache safi. "Nitaweka moja kwenye bega langu la kushoto ili kufuta jasho kutoka kwa mikono na uso wangu, ili nisiendelee kugusa uso wangu, na nyingine hutumiwa kufunika benchi ya uzito" au mkeka wa yoga.
Umbali wa kijamii pia ni muhimu. Bw. Slough alisema ili kupunguza msongamano, gym yake kwa sasa inaruhusu watu 30 tu kwa saa kuingia katika kituo chake cha futi za mraba 14,000. Tape ya rangi kwenye sakafu hutenganisha nafasi kwa upana wa kutosha ili pande mbili za mkufunzi wa uzito ziwe angalau futi sita.
Dk. Anderson alisema kuwa mashine za kukanyaga, mashine za duaradufu na baiskeli zisizosimama pia zinaweza kugawanywa, na zingine zinaweza kurekodiwa au kusimamishwa.
Hata hivyo, Bert Blocken, profesa wa uhandisi wa ujenzi katika Chuo Kikuu cha Teknolojia cha Eindhoven nchini Uholanzi na Chuo Kikuu cha Leuven nchini Ubelgiji, alisema kuwa bado kuna matatizo ya kuweka umbali unaofaa wakati wa mazoezi ya ndani ya nyumba. Dk. Blocken anachunguza mtiririko wa hewa kuzunguka majengo na mwili. Alisema kuwa wanaofanya mazoezi hupumua kwa uzito na hutoa matone mengi ya kupumua. Ikiwa hakuna nguvu ya upepo au mbele ya kusonga na kutawanya matone haya, yanaweza kukaa na kuanguka kwenye kituo.
"Kwa hiyo," alisema, "ni muhimu sana kuwa na gym yenye uingizaji hewa wa kutosha." Ni bora kutumia mfumo ambao unaweza kuendelea kusasisha hewa ya ndani na hewa iliyochujwa kutoka nje. Alisema kwamba ikiwa gym yako haina mfumo kama huo, angalau unaweza kutarajia “kilele cha uingizaji hewa wa asili”—yaani, madirisha yaliyo wazi kwenye ukuta ulio kinyume—ili kusaidia kuhamisha hewa kutoka ndani hadi nje.
Hatimaye, ili kusaidia kutekeleza hatua hizi tofauti za usalama, ukumbi wa michezo unapaswa kubandika mabango na vikumbusho vingine kuhusu kwa nini na jinsi ya kuua viini kwenye maeneo yao, Dk. Voos alisema. Katika utafiti wake juu ya vijidudu na udhibiti wa maambukizo katika vituo vya michezo, bakteria ilipungua sana wakati watafiti walitayarisha vifaa vya kusafisha kwa wakufunzi na wanariadha. Lakini walipoanza kuelimisha watumiaji wa kituo mara kwa mara jinsi na kwa nini kusafisha mikono na nyuso zao, maambukizi ya bakteria yalipungua hadi karibu sifuri.
Hata hivyo, uamuzi kuhusu kurudi mara tu baada ya kufunguliwa kwa mazoezi bado unaweza kuwa gumu na wa kibinafsi, ikitegemea kwa kadiri fulani jinsi kila mmoja wetu anavyosawazisha manufaa ya mazoezi, hatari ya kuambukizwa, na watu wanaoishi nasi. Udhaifu wowote wa kiafya utarudi baada ya mazoezi.
Kunaweza pia kuwa na pointi za flash, ikiwa ni pamoja na kuhusu masks. Dk. Anderson anatabiri kwamba ingawa gym inaweza kuzihitaji, "ni watu wachache sana watazivaa" wakati wa kufanya mazoezi ya ndani. Pia alisema kuwa watadhoofika haraka wakati wa mazoezi, na hivyo kupunguza athari yao ya antibacterial.
"Katika uchambuzi wa mwisho, hatari haitakuwa sifuri," Dk Anderson alisema. Lakini wakati huohuo, mazoezi “yana manufaa mengi kwa afya ya kimwili na kiakili.” "Kwa hivyo, mtazamo wangu ni kwamba nitakubali hatari fulani, lakini makini na hatua ninazohitaji kuchukua ili kupunguza. Kisha, ndiyo, nitarudi.”
Muda wa kutuma: Sep-06-2021